【瞑想は呼吸から】意志力を補強・増設するなら「呼吸」に心力注げ
前の記事にも書いたが呼吸はものすごく大事である。
呼吸法を極めるべく、少しばかりやってみようかと思う記事です。
【瞑想は呼吸から】意志力を補強・増設するなら「呼吸」に心力注げ
タイトルに書いた通り、呼吸で”意志力”を上げる方法としては
「図解でわかるスタンフォードの自分を変える教室」に記載があります。
▼「図解でわかるスタンフォードの自分を変える教室」
呼吸と意志力は全く関係ないようなイメージですが、これは間違い。
かなり密接な関係にあり、「呼吸のペースを1分の間に4〜6回まで抑える」ことで
”意志力”は向上するらしい！米国(アメリカ)では警察官・証券などを扱う
トレーダーなど”判断力”が求められる人たちにも取り入れられているようです。
とはいうもの日常的に取り入れるのは結構難しい
「やるぞ！」とはいったものの、１分間に4〜6回の呼吸って事は
かなり遅いし、結構しんどい！まずは瞑想で呼吸を整える練習をします。
瞑想は目を瞑るんで、せっかくなんでアプリを使用する。
▼役に立ってるアプリ
すげーシンプルでリマインダー機能も備わっている。
さぁ今日から瞑想・マインドフルネスに心力を注ぎ１分間に4回を目指したい！
そして意志力を補強・増設し、サンライトイエロー・オーバードライブ(波紋)を使う！笑
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