【シンプルな朝活】5つの効果！起きたらまずは「水」を飲め！
本日は女性向けへの記事かもしれない。(モチロン男性でもOK)
朝活はもう既に流行りの真っ最中ですが、どんな事をしてらっしゃいますか？
実はとてもシンプルな活動だけで、ものすごい効果が現れる研究が
本日の記事となります！
【シンプルな朝活】5つの効果！起きたらまずは「水」を飲め！
本日は様々な研究から導く「朝には水最強理論」の記事となります。
朝は”牛乳”みたいなイメージ。もちろん牛乳もいいんだけど今回のテーマは「水」
それでは早速、水を使った効果をまとめていきたいと思います。
起床後、スグに飲む「水」の驚くべき効果5選
いろんな研究を見てると起床後は250mlの水を飲むと良いらしい。
それでは早速、具体的な「水」の効果をまとめてみる。
▼驚くべき効果5選
- お肌の艶やかになる
- 総摂取カロリーが減ります
- 代謝がかなり上がる
- 体内毒素が抜けてゆく
- 脳機能の改善
お水の効果その①：お肌が艶やかスベスベになる
寝ている間の水分消費量は侮れない。
水分の行き渡ってない肌にはシワができる。これは容易に予想はできるかな？
▼参考サイト
Why Drink More Water? See 6 Health Benefits of Water
お水の効果その②：最終的に総摂取するカロリーが減る
臨床実験で朝食の前に「水」を飲んだ後をする生活を3ヶ月した。
結果、なんと平均で2,5キロもの減量が確認取れた模様。
この研究だとダイエットソーダなどでも体重を代用は可能かもしれないとした。
▼参考サイト
Clinical trial confirms effectiveness of simple appetite control method - American Chemical Society
お水の効果その③：代謝がかなり上がる
起床後の水を飲む事で90分後には代謝が24%も上がる効果が確認されたそう。
水を飲む事で栄養の流れが循環され、保ってくれるようです。
▼参考サイト
Foods that Speed Up Your Metabolism
お水の効果その④：体内に含む毒素を取り除く
肝臓がカラダにある毒素を洗う役割があるが、それを行う為には「水」は
必要不可欠。研究では起き抜け時の水を飲む事でさらに増加するとした。
飲んだ次の日とかには絶対必要な習慣である。
▼参考サイト
Why Drink More Water? See 6 Health Benefits of Water
お水の効果その⑤：水でなんと脳機能の改善もできる
脳周辺の構造はほとんど「水」(※75%と言われている)である。
無論、水分が不足してしまうと脳機能は下がり、様々な動作に影響を及ぼす。
疲れやすい・軽度のうつ状態に陥る事が多い人はこの習慣が良い。
まとめ
以上「水」の朝活効果につてでした。
美容・ダイエットの項目については驚きの効果ですし
朝活をしていらっしゃる方には「水活」は超オススメ！
▼自宅でいつでも新鮮な水を置いとかない？
