【黒歴史は繰り返す】その体重はいずれ昔の体重に戻る【仕組みと改善策】
神経科学を専攻するサンドラ・アーモットさんは開口一番にこう放った。
「ダイエットは止め、体重を気にせず”五感”に従う事にした」
※五感：視覚・嗅覚・聴覚・味覚・触覚
その後、サンドラさんは体重を気にしなくなってから何故か5kgも痩せたという…
本日はカラクリとこれから取り組むべき改善策を記していきたいと思います。
【黒歴史は繰り返す】その体型はいずれ昔の体型に戻る【仕組みと改善策】
サンドラさん自身も過去にダイエットをしては止め、そして挫折をしては
体重は戻っていく経験をしていたそうです。それが何故、ありのままスタイルを
突き通して自然にダイエットができたのでしょう？まずは気になる動画を見ましょう。
▼なぜダイエットが上手くいかないのか？
動画を見て頂き、わかった通り「体重はあらかじめ定められたセットポイントだ」
とサンドラさんは語っていた。それでは動画内容に乗っ取りいくつか記載していく。
【太るメカニズム】意思とは関係なく、脳が最適化してくれる機能「セットポイント」
脳は無意識の中で様々な選択を全て仕組んでいる。
例えばサッカー中継を観ながら、呼吸や瞬きはどうやっているんでしょう？
”食欲”や”消費カロリー”なども管理はどこが担っているのでしょう？
これら無意識の中で歩く・喋る・手を動かすなど一度に様々な動作ができるのは
全て「脳のおかげ」なのです。そして体重に置いても意思とは関係なく
無意識で働きかけ、脳が「この体重がベスト！」と最適化された体重に向かう。
これらは必然でこの最適化する機能を「セットポイント」と呼びます。
サンドラさんはこれがダイエットが成功できない最大の原因だと唱えています。
体重は「サーモスタット」と同じで脳が決定した”適正体重”に戻そうとする
サーモスタットとは？
サーモスタットとは、加温・冷却を制御することで
対象物の温度を一定に保つための装置のことを指します。
体重もこれと一緒です。急激なダイエットを施し、体重の激量に成功したとて
脳は「これは異常だ！スグに戻さねば！」とあらゆる化学物質を分泌させ
一生懸命、元の体重に戻そうと切磋琢磨する事でしょう。
これじゃ、せっかくのダイエットが無意味なんです。
【1点集中】身体感覚で「食事」を味わうこと(他の事は考えるな)
「脳であらかじめ設定された体重があるならダイエットなんて無理じゃん？」
と思う方、焦りは禁物！ちゃんと改善策はあります。
サンドラさんは自然に痩せる為、シンプルな言葉をひとつ発言しました。
「食べるという動作を五感で感じ、食事だけを楽しんでください」
すっげーシンプルだがこれだけで良いらしい。だがこれが意外に非常に難しい！
なんでもできる文明社会で生まれた我々は食事の際もスマホ弄ったり
テレビを見たり、仕事の事を考えたり、音楽を聴いたりなど
色んなタスクを抱えつつ毎日、ご飯を食べている。
成人してから一度も”ご飯だけ”を意識して食べた事はないんじゃないでしょうか？
集中するコツとしては過去に書いた記事に載っているので参考して頂ければ良いが
それでもただ本能のままに食事をとり、脳をダマすというのは難しい。
まぁこれで体重のセットポイント自体を下げるという改善策ということですな！
まとめ：マインドフルネスで結局、痩せるということ
食事を全力で楽しんで痩せる！というなんともシンプルな答えだったが
全米に大ヒットした「シャングリラ・ダイエット
「セットポイントは脳をダマすだけ！全然、カンタンだよ！」という
同じ考えをもった著書もあるので、ある程度の効果は見込めるのではないであろうか？
▼シャングリラ・ダイエット
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